必ず水分補給を行ってください。
サウナ入浴中は多く の水分が失われます。
5～10分間(個人差あり)汗を流しまくります。
髪の毛や頭皮を守るために、タオルを巻くのがおすすめです。
サウナハットというアイテムもあるので用意があればベストです！
※かけ湯で汗(;´Д｀)を流してから
施設次第ですが、休憩は「外気浴」がおすすめです。
心 地良い風があなたを天国へ連れて行ってくれます。
無理せず自分の体と相談しながら時間や回数を調整しましょ う。
「とても気持ちい状態」を表しています。
似たような感覚としては、、、
サウナが身体にいい理由は「血流がよくなるから」
整うとネガティブがなくなります。
もう何でもいいやってなっちゃいます。
汗を多く流すことで体の毒素を排出！！
サウナに入ると血流が良くなり、体の疲れも取れ、 快食、快便、快眠!!
サウナには、代謝が上がり、痩せやすくなる効果が期待できま す。
整うためには一回目が重要！！
一回目に頑張ればがんばるほど、すばらしい天国が待っています。
ほとんどのサウナ室には5分の砂時計か、
12分時計が設置されています。
はじめのうちはサウナ室にある砂時計を目安で大丈夫です。
無理せず自分のペースでOKです。
食事前これは絶対です。
ご飯を食べてからサウナに入ってはいけない！わけではないですが、
できるだけ空腹時をお勧めします。
初めはみんなそうです。僕も初めは暑すぎて一分が限界でした。
しかしある時「あ、これいけるぞ」ってなります。
サウナあがりはマッチ
一般的にはイオンウォーターが
良いといわれていますが、ぼく はマッチが好きです。
